自律既自由，让自己变得自律的方法

　　自律是一种自我约束行为!不被外界的人或事影响。有自我思想认知和判断力!能持久坚持，做事有结果，是很靠得住的人。所以自律是一种高贵品质。

　　我也是一名生活领域创作者，结婚10多年了，对于平时生活的点点滴滴有那么一些感悟，对这个问题非常感兴趣，在这里发表一点自己的理解和看法，欢迎大家一起讨论，接下来我们一起来看看：

　　如何做到自律，自律是什么?

　　我个人觉得想要在生活中保持自律，那就必须要有恒心有毅力要坚持，不管是做什么，如果自己想要把它做好就要用心去做，在过程中能克制自己的无关情绪，这就是自律。

　　生活中自律有很多方面，比如说我想要增加身体肌肉的含量，塑造一个良好的身形。我可以先通过减去多余的脂肪，然后再适量的增加锻炼。在锻炼中最重要的是坚持，在坚持中做到自律，自己控制自己。日常要坚持跑步，少吃油炸油腻的东西，多吃蔬菜水果。再比如说想要学好比较薄弱的功课，那就需要多多的在这方面下功夫，买一些练习题做做，多多看书，多与同学交流，问问老师等等。在学习自己不感兴趣的东西时，一定会非常的枯燥，其他无关的情绪也会悄悄而来，这时我们就要做好自律工作，自己控制自己，用心去把它做好，有耐心 有毅力。

　　自律应该是建立在自由的基础上。所以现在有一个问题，不妨问问自己，你有没有获得全然的自由?以及内心是否有真正的感受到自由?

　　那么从发展心理学的角度上来看，儿童时期的自律是由哪个阶段，如何形成的呢?差不多应该是从两三岁之后开始形成的。这个阶段的孩子有一个共同特征，就是自我意识的启蒙，开始说不，拒绝大人的硬性要求。我们会把这个时期叫做人生的第1个反抗期，terrible two。而且这个时间段的孩子有一种不讲道理的执拗。为了反抗而反抗。

　　度过这个时期到了三四岁左右的孩子，开始有一些完美主义倾向的特征。比如孩子会要求按照固定的生活秩序来进行每天的生活排序，如果去幼儿园的话会要求走每天固定的一条路线，会要求自己使用的食物是完整的，严格的将小汽车排成排，玩具娃娃排列，而且会以一定规律，比如由小到大……这些严格的要求就是自律的起点。

　　当然在我们国家很多父母是很忽视这个时间段孩子完美主义要求的，会认为孩子就是无厘头作和闹，其实我们忽略孩子哭闹并且还教训他们的时候，这是在打破孩子自律的形成。而孩子的这种完美主义倾向就是建立在给予完全的自由不干涉，让他去自由自主的发展的基础上形成的。

　　所以自律是有一个公式的。或者说它是有一定的发展规律的。

　　自由>自主>自信自尊>追求规律完美>自控

　　很多对自己没有形成自律感到焦虑的朋友，其实仔细的回想一下自己的成长过程中，就会发现自己的生活中会充满了很多干扰和外来的要求。甚至对失控对无法自律感到焦虑，这一种情绪都是一种习得性的无助，是一种外来强加的感受。因为耳边充斥着各种声音在告诉你，如果不自律就可能会失控失败。

　　首先我能够确定的是「没有自律」让你感觉到恐慌焦虑。所以如果真的要做到，真正的自律是一个不容易的过程。绝对不是通过某一些技术或要求就可以达到的，或者说这是一个自我成长的心理过程。一个全然没有感受到过自由是什么样，真正自主的状态是无法做到自律的。所以我们目前能做的第1步其实是客观的去看待自律这个问题，我们要意识到这是一个长期的过程。

　　不再执拗于自律。以及失控感带来的恐慌。也许先享受目前的人生，享受自由的空间，看看我们能为自己自主争取哪些权利，对自己的人生有了掌控感，使命感，自律也许是一个水到渠成的事情。所以疫情当头，家里蹲也许不是自由，但是绝对是考验我们对自律焦虑程度的好机会。

　　我的一位朋友在疫情期间是这样度过的

　　我的一个朋友，上周周末，偶然早起。到中午的时候，她发来语音说:没想到早起的周末一上午竟然干了好多事!怎么突然有种满足感呢?然而，周一的她又迟到了……

　　这就是显然还没有达到自律的「偶然行为」。可以这么说，「早期自律」是需要一点强制手段的。比如，硬性规定自己必须6点起床。不管前一晚几点睡，也不管睡得好不好，6点起床就是军令，不可违抗。到了「中期自律」，早起可能渐渐成为了习惯，不再需要靠外力来推动，比如不再需要闹铃。再后来呢，早起好像内化成了性格的一部分，只有早起时的自己才像自己。到了这个时候，自律的最高阶段开始展现，那就是 Keep App 的 slogan 「自律即自由」。

　　想几点起就能几点起。不会因为睡懒觉而各种不爽以及耽误事。

　　「自律」就是把“事”都搞成了天空飘来5个字……“那都不是事(儿)”。到这里自律变成习惯也实现了自律既自由了。

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