(创业干货分享)一个人的自律性很差怎么办？如何变得自律？

　　你有这种体验吗?准备开始学习，忍不信打手机一刷几个小时过去了，恨自己真不争气，发誓下次自律，结果下次还敢刷手机!!!

　　摊牌了!!!今天我把我压箱底的自律绝活都叫给你，这四个思维回能会颠你的认知，帮你快速自律，一定要读完。

　　第一、从今天开始马上就行动

　　你有没有这种体验，总是觉得真正的生活还没有开始，将来自己会变成很厉害的人，所以今天先不用努力。喜欢做计划，但是很少去行动

　　心理学上有一个概念叫做“虚假希望综合征”，简单来说就是人在做计划的时候会会产生快感，因为他会幻想这事做成了有多牛，计划就会产生快感。

　　比如计划买书、书看完了!

　　办健身卡，健身成功!

　　计划创业、身价百万!

　　做计划就会产生快感，这种反射会让人频繁做计划制造快感，以而更不去行动。也就就是常说的“间歇性踌躇满志、持续性颓废沮丧”。

　　朋友们：明天不会更好，你只是在自我欺骗制造快感!给你一个方法，做计划的时候把时间设置为今天。

　　比如你计划读书就，就今天开始每天读30页，不要等明天。

　　第二、事件思维

　　很多朋友自律最大的误区就是做时间表，一开始自律就做时间表，6:00起床、6:30背单词、7:00读书、8:00做运动。这不是自律、这是自虐、这和生产队的驴似的。

　　按照这种时间表，最开始你会踌躇满志，坚持几天开始身体不适，最后放弃了事。

　　自不等于时间，自律等于事件。

　　可以选两个关键事件，只要完成这两个核心事件。例如“读30页书”、“运动10分钟”只要完成这两个核心事件就算自律成功，而不是死磕时间表。

　　核心事件具有一带多的功效，比如当你坚持运动三个月它会激励你做更多自律的事。

　　不是说不能做时间表，是事件可能比时间更重要。

　　第三、放弃控制

　　很多同学认为自律就是拴制自已，如对自已说“我不能再吃了”、“别再刷手机了”，其实越控制自已可能越完蛋了。

　　心理学上有一个自我保护机制-合理化。

　　单来说就是如果你做一件不该做的事，大脑会自动我理由让这个事变得合理。但你会自动找理由，让这个事变得合理。

　　比如你说“我不能在吃了”，大脑会说“没事吃一款不会胖”。

　　你说“我不能在刷手机了”，大脑会说“刷五分钟不耽误事”。

　　结果反而是吃的更多，刷手机事件更多。想要自律就要放弃控制。有朋友说懂了这就玩游戏到通宵，不是这个意思。

　　给你介绍一个方法当你产生欲望时、比如想吃或者想刷手机的想法时，不要否认这种欲望。不要有“我不是、我没有”的想法，你要承认它。

　　划重点，这个时候对自已说这句话“我注意到我有一个想法，我想刷手机。”这就是心理学上经典的接纳与承诺疗法(ACT)。对自己说你可能以后还会刷手，但是跟否认欲望相比次数会明显减少。

　　第四、思维是转变身份

　　很多同学一上来就定目标我要一个月瘦30亓、10天背10000个单词。自律第一不是转变身份。

　　比如你说“我不能再吃了”，你给自己的身份是不自律的人在试图自律。

　　“我不吃!!!”你给自已的身份是，我就是一个自律的人。

　　只有转变身份才会真正自律，如你给自己的身份是自律王者，自律王者就不会一次吃10个汉堡，这在心理学上叫做承诺一致原则。

　　简单来说就是当你给自己一个人设，你后续的行动都会按照这个人设来。想自律的时候可以先给自己定一个身份，并且坚信你就是这样的人，这样才会更容易达到自律效果。

　　以上就是本期分享，当不自律的时候来看看，对你会很有帮助。

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